Dealing with Aging 老化ってなに？

生まれたときから始まっているなんて！
若い時は、カラダの修復機能が高いから、気づきにくいんだそうです。

それが、44歳と60歳。

44歳頃から、体重が増えたり、疲れやすかったりすることが多くなりますよね。 それって、脂質やアルコール、カフェインの代謝が落ちることが原因らしいんです。筋肉量の減少もこの頃から始まるみたい。

60歳になると、血糖値が上がりやすくなったり、感染症のリスクが高くなっていくと言われていますが、これは、免疫機能や腎機能が低下して、炭水化物の代謝も悪くなるからみたいです。

だから、最近よく見かけるようになったのが、帯状疱疹の予防注射をしましょうという、テレビのコマーシャルやポスター。昔は見かけなかったけど、今では医学が進んで、こういうことがわかってきたから、50代から予防しましょうってことなんですね。なるほど！

老化には、老化の三大原因というのがあって、

酸化（サビ）・糖化（コゲ）・炎症（火事）

の3つ、これが老化を進めるらしいです。

🌷酸化(サビ)とは…
お肌のシミ・シワが増えたり、血管の老化が始まるのは、活性酸素が細胞を傷つけることで起こるそうです。紫外線やストレスでも酸化するので要注意！

🌷糖化(コゲ)とは…
お肌のくすみ・ハリの低下が起こったり、骨や血管の硬化が進む原因は、食事で摂りすぎた余分な糖質が老化物質（AGEs）を作り出すことだそうです。

🌷炎症(カラダが家事になる)とは…
肥満や生活習慣の乱れが引き金になって、組織の機能低下や、さまざまな老化現象が起こって、病気のリスクが上昇します。それは、カラダの中で自覚症状のない慢性炎症が続いて、ジワジワ～っと細胞を壊していくそうです。

なんか、怖いですね～。普段はこんなこと考えながら生活してませんよね(-_-;)
でも、自覚しようがしまいが、老化は確かに進んでいる、それを実感するときがあります。

しかし、そんなことに負けていられません。要は、老化に負けないカラダを作っていけば、老化を遅らせることはできるはず。