今日からスタート！！
ダイエット記録を付けようと、日記を書くことにしました。去年の８月から７か月で、７㎏の減量に成功＼(^o^)／
本当は、その頃から日記を書きたかっけど、なかなか他のブログが進まずで、こちらまで手が回らなかった💦 いい訳ですが…。
しかし、やっと８月からスタートします👍
目標あと5㎏減！！ 応援してね🙂🤚
記事内でのカロリー計算は、『あすけん』というアプリで計算しています。
食事のメニューとやったことを入力すると自動でカロリーが表示。
自分でカロリー計算することなく、家事なども消費カロリーで登録できるので、無理に運動することなく、楽しく「家事も運動のうち」と思って頑張れますよ👍
＼ 興味がある方はこちらから ／
今日の体重 👩
朝 am7:55 ⚖️ 58.4㎏
夜 am1:00 ⚖️ 58.8㎏
朝・晩、体重を測ると痩せるってホント？
実験した県があって、毎日行ったほとんどの人がダイエットに成功していた！
と、テレビでやっていたので、測ることにした。プラス食事内容も記録すると、より効果があるとのこと👆 試しにやってみる(‘ω’)ノ
今日の摂取カロリー 𓌉◯𓇋 達成
👆目 標 1366kcal
😋今日計 1331kcal
🔥差 引 35kcal 🙌 余った
🐓 朝 ｜ 168kcal
ご飯50g・すり黒ゴマ・トマトジュース・亜麻仁油・ポッカレモン・ロースハム1枚・サニーレタス・甘酢生姜・
食塩少々
🌞 昼 ｜ 350kcal
サニーレタス・コロッケ1個・ソース・食パン8枚切1枚・トマトジュース・甘酢生姜
🌙 夜 ｜ 513kcal
もろきゅう・味噌少々・冷や麦・自家製麵つゆ・温キャベツサラダ
🍘間食｜ 300kcal
ミニサラダしお・塩バナナ・BOSSカフェオレ7/3・ブラックコーヒー・自家製カフェオレ・3連プリン1個
今日の消費カロリー 🔥目標324kcal 1日計445kcal
1日の消費カロリー計 ： 445kcal 🙌 121kcal だけ多く消費
料理＆キッチン作業 266kcal
料理・キッチン片付け
掃除・部屋片付け 93kcal
本棚の部屋
買 物
特になし
その他 30kcal
シャワー
筋トレ・ストレッチ・運動 56kcal
ストレッチ・殺陣
摂取カロリーが目標より下回り、消費カロリーが目標より多く消費。理想的なカロリー活動だ～＼(^o^)／
今日から2分ストレッチを始めてみた。 1回2分だけど、合計すると10分になる。明日は20分目指して頑張ってみる👍
今日の気づき
夜に体重を測ると、1日の差引がわかる。
食べた重さ、お通じの重さ、消費した重さ
これらが順調に機能すると、きっと、体重も減ってくるはず。停滞期を打破できるか！
明日の計測が楽しみです♪
－ちよっとひと息－
💕
小さなお気に入り ⇀※ 気になった方だけ、のぞいてみてください。
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なにごとも、いっぺんにやるより、チョコチョコマメにやったほうが、楽だし続くみたいですね(^_-)-☆
ダイエットも部屋の掃除も、チョコチョコ頑張ります♪
魚料理はダイエットに最適です！
♡気になる方はどうぞ(^^♪
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